sposoby na

[...] suplementami sie wspomagac(tu mowa o ogolnie dostepnych w sklepach)czyli np pompa przed treningiem, jakie bialko, inne tego typu. żeby treningi nie były nudne to ja mam dwa sposoby: - zmieniam je co jakiś czas, inne ćwiczenia, zakresy, połączenie partii, fbw/split/PPL - nie trenuję sam drugi punkt daje mega motywację i się idzie na trening nawet [...]

To zleży od kilku czynników (m.in. ekonomicznych), zresztą są różne sposoby brania kreatyny. Pytanie podstawowe czy to ma być cykl kreatynowy? Jeśli tak to na 1 puszcze storma może być troche cienko. IMO najlepiej dokupić pojedynczą forme kreatyny i dawać ją codzennie rano (5g) a Storma dawać po treningu 10g, w których znajduje sie 5g kreatyny. [...]

[...] zrywow cwiczeniowych. To ze jestes na nogach caly dzien i studiujesz to nie stracza by chudnac, zwlaszcza tobie, ktora sobie spowolnila metabolizm. Nsz organizm ma sposoby obrony przed glodem, nadmiernym ruchem by nie wydatkowac energii, gdyby tak nie bylo ludnosc w czasach pierwotnych powymieralaby z glodu. Wiec by sie odchudzic trzeba [...]

[...] ze wspaniałą historią, problem tylko w tym, że tego kraju już praktycznie nie ma, został tylko doszczętnie ogłupiony naród, który można walić w kakał na wszelkie możliwe sposoby. obecnego rządu za chwilę nie będzie, wszyscy już przyszykowali sobie ciepłe posadki na które ewakuują, po czym wszystko zrzuci się na Kaczora i jemu podobnych... z [...]

[...] obciążenia to wspinacze polecają 2 podciągnięcia 15sek przerwy i tak chyba z 30 razy ewentualnie piramidke hst do poprawy podciągania na drążku też się nadaje ale sa lepsze sposoby do bjj moim zdaniem hst jest dobre sam ćwiczyłem bjj i splita się przy tym nie da za bardzo robić bo walka mając zakwasy i ponadrywane mięśnie jest bez sensu można [...]

[...] diecie pewna kwestia dla mnie się wyjaśniła ,dzięki za sprostowanie. Mówiąc twarde zasady nie mam tu na myśli co przeczytam w gazecie to stosuje ,mam tu na myśli zasady i sposoby które wypracowałem sobie przez czas jaki już uprawiam ten sport ,wiele rzeczy wyjaśniałem metodą prób i błędów jak większość pewnie osób. Zmieniony przez - [...]

[...] czasie nie przyjąłbym rewanżu ze Stipe Miocicem, w tych okolicznościach jest zbyt dobry. Nie mówię, że Derrick nie jest dobry, ale Stipe jest w stanie mnie pokonać na różne sposoby. On potrafi zrobić bardzo dobrze wiele rzeczy. Myślę, że w tej walce Derrick musi mnie znokautować, żeby wygrać. Zwykle jest tak, że jeśli facet ma tylko jedną drogę [...]

[...] jak on to robi. Ja jestem już kilka tygodni na ścisłej diecie i k.u.r.w.i.c.a mnie łapie. Chodze wk***iony na to, że muszę jeśc ten niedobry syf, już kombinuje na różne sposoby. Chce sie w.je.ba.ć calą czekoladę, kebaba, ale jakoś się powstrzymuję. Zaraz jakaś deprecha jeszcze złapie z tego powodu :-P Do jakiegoś tam startu mam 5 miesięcy, [...]

Sposoby są dokładne lub mniej dokładne ale przedstawie Ci tylko te które są do zastosowania w praktyce i nie wymagają specjalnych urządzeń (do wysyłania elektroimpulsów etc. które nie zawsze również podają dobrą wartość). Sposób liczący z dokładnością +/- 2% to sposób z tego postu. Sposób dla osób nie ćwiczących kulturystyki - to sposób [...]

To znaczy tak,oczywiście każdy może wypróbować różne sposoby i Twój pomysł też a ja wybrałem akurat taki z racji na swój wiek,zużycie stawów i znacznie większą sztywność mięśni niż miałem w jak byłem trochę młodszy.Pewnie się zdziwisz ale mimo iż mam w miarę dobre wyniki siłowe na drążku to czasem tak mam że nie mogę się raz podciągnąć na drążku [...]

Właśnie jakie są najlepsze ćwiczenia tricepsa na max rozwój głowy długiej prócz wyciskania francuskiego w siadzie z hantlą jednorącz Panie Jacku? Zapewne jeszcze francuz ze sztangą stojąc ale może są jeszcze jakieś ćwiczenia/sposoby żeby zmusić bardziej tą głowe długą do rozwoju...

BTW, macie jakieś ciekawe sposoby właśnie na odciski po wewnętrznej stronie dłoni? Bo to co się u mnie dzieje po martwym ciągu, albo podciąganiu to masakra. Wygląda to chvjowo, mimo że do mc używam rękawiczek, które trochę to zmniejszają ale nie do końca. A podciąga mi się najlepiej (uwaga bo tu patent a'la strongzonk, jak nie lepszy, więc [...]

Na wstępie chciałem podziękować Ci za zainteresowanie moim postem ! Co do tego BF'a mierzyłem go na dwa sposoby : jakąś taką specjalną wagą w siłownii, i znalazłem w necie jakis 'przepis' jak zmierzyć fałdę skórną i to też uczyniłem . Obydwa pomiary dały wynik 25% . Mi też teoretycznie nie wygląda to na tyle... wiem, że tego tluszczu troche mam - [...]

a spróbuj zamiast owsa jaglanych, u mnie po owsie są takie rewolucję,że szkoda gadać. Próbowałem na wszystkie sposoby je przygotowywac i no nie idzie w moim przypadku żyć z owsem w zgodzie:-( Tez często mam zabawę na kiblu jak zjem owsiane. Od pon. W lidlu płatki jaglane po 2.99 wiec zapas wszyscy zróbmy %-)

[...] za to przyznawanych gdyż łatwiej wytypować jaki samochód zajedzie niż kierowca. Nigdzie też nie napisałem że trzymamy się jednego sposobu dlatego wielu ludzi typowało na dwa sposoby jednocześnie. Taki był system może trochę zawiły ale moim zdaniem ciekawy. W takim razie proponuje nowy system: Trafne wytypowanie kierowcy na PP: +4 Trafane [...]

Witam Kolego co do kreatyny są różne sposoby przyjmowania,stereotypowe i nowe-każdy radzi inaczej i niby wszystkie sa skuteczne. Co do kreatyny o której mowa-8-12 kap. dziennie w dwóch porcjach 4-6 kap.,rano i po treningu moim zdaniem to optymalnie najlepsze pory dnia,w dzień nie treningowy albo ok. pory dnia po treningowej na pusty [...]

[...] sam ustalam, a ewentualne zmiany robiłem dopiero w następnym mikrocyklu. Jak długo można trenować takim treningiem? Zazwyczaj robię 4-5 tyg. a potem 1-2 tyg. treningu regeneracyjnego ze zmianą planu i intensywności (na dużo mniejszą). Czy taki system jest OK, czy polecasz może inne sposoby? Zmieniony przez - premium w dniu 2008-11-04 15:47:58

[...] pytanie odnosnie kreatyny. Michal Karmowski jest zwolennikiem brania kreatyny tylko w dni treningowe z kolei Papaj w jednym z odcinkow zapytaj trenera mowil zeby przyjmowac kreatyne codziennie, moje pytanie jest jaka jest Twoja opinia na ten temat? Czy najlepiej zrobic 2 cykle na oba sposoby i sprawdzic ktory najlepiej mi podpasuje? pozdrawiam

Nie patrzcie na staż stronga, bo w "zaawansowaniu" jest on na poziomie 6 miesięcznego młodzika. Tak, tak strong. Masz swoje sposoby, które doprowadził Cię do upasionej sylwetki, nie mającej nic wspólnego z kulturystyką. Nie chcę Ci tu cisnąć, ale sam prowokujesz wypisując takie mega brednie. Rozumiem gdyby pisała to osoba z wynikami, stażem, [...]

[...] Migdały 330 kcal (11b + 28 tł + 4 ww) - 60g pieczywo chrupkie WASA 200kcal (7b + 4 tł + 36 ww) - polece ci tu płatki owsiane (ja tez ich nie znosze na mleku, dlatega sa ine sposoby przyrządzenia, np zrobic placki owsiane na patelni lun w opiekaczu, przepisy w dziale kuchnia, lub shejk z WPC i zmielonych platków, poszukaj na forum - WARZYWA [...]